Ako piť viac vody: Fľaše a iné produkty, ktoré môžu pomôcť

Jedným z mojich novoročných predsavzatí je piť viac vody. Po piatich dňoch roku 2022 si však uvedomujem, že nabitý program a zábudlivé návyky robia celú vec s príjmom vody o niečo ťažšou, ako som si myslel.
Ale pokúsim sa dodržať svoje ciele – koniec koncov, zdá sa mi to ako skvelý spôsob, ako sa cítiť zdravšie, znížiť bolesti hlavy súvisiace s dehydratáciou a možno aj získať pri tom žiariacu pleť.
Linda Anegawa, dvojnásobná atestovaná lekárka v internom lekárstve a medicíne obezity a lekárska riaditeľka PlushCare pre The Huffington Post povedala, že pitie správneho množstva vody je skutočne nevyhnutné na udržanie určitej úrovne zdravia.
Anegawa vysvetľuje, že máme dva hlavné spôsoby ukladania vody v našom tele: extracelulárne ukladanie mimo bunky a intracelulárne ukladanie vo vnútri bunky.
"Naše telá sú veľmi chránené pred extracelulárnym zásobovaním," povedala. "Je to preto, že na pumpovanie krvi do nášho tela potrebujeme určité množstvo tekutiny. Bez tejto tekutiny naše životne dôležité orgány jednoducho nemôžu fungovať a môžu viesť k vážnym poklesom krvného tlaku, šoku a dokonca k zlyhaniu orgánov.“ Tekutina je dôležitá pre „udržanie normálnej funkcie všetkých buniek a tkanív“.
Anegawa tiež hovorí, že pitie dostatočného množstva vody môže zvýšiť našu energetickú hladinu a imunitný systém a tiež pomôcť vyhnúť sa problémom, ako sú infekcie močového mechúra a obličkové kamene.
Ale koľko vody je „dosť“? Štandardné odporúčanie 8 šálok denne je pre väčšinu ľudí rozumné pravidlo, povedal Anegawa.
Platí to aj v zime, keď si ľudia možno neuvedomujú, že sú náchylní na dehydratáciu.
"Suchý vzduch a nižšia vlhkosť v zime môžu viesť k zvýšenému vyparovaniu vody, čo môže viesť k dehydratácii," povedal Anegawa.
Sledovanie množstva vody, ktorú denne skonzumujete, môže byť ťažké. Použili sme však tipy a triky Anegawy, aby sme zabalili niekoľko nástrojov, ktoré by mohli byť schopné udržať vašu hydratáciu na správnej ceste a dúfajme, že sa budete počas tohto procesu cítiť lepšie. Napite sa!
HuffPost môže získať podiel z nákupov uskutočnených prostredníctvom odkazov na tejto stránke. Každá položka je nezávisle vybraná nákupným tímom HuffPost. Ceny a dostupnosť sa môžu zmeniť.