Ako piť viac vody: Fľaše a ďalšie produkty, ktoré vám môžu pomôcť

Jedným z mojich novoročných predsavzatí je piť viac vody. Avšak, päť dní po začiatku roku 2022 si uvedomujem, že nabitý program a zábudlivé návyky mi celú vec s pitím vody robia o niečo ťažšou, než som si myslel.
Ale pokúsim sa držať svojich cieľov – koniec koncov, zdá sa mi to ako skvelý spôsob, ako sa cítiť zdravšie, zmierniť bolesti hlavy súvisiace s dehydratáciou a možno aj získať žiarivú pleť.
Linda Anegawa, lekárka s dvojitou atestáciou v odbore interná medicína a medicína obezity a lekárska riaditeľka PlushCare, pre The Huffington Post uviedla, že pitie správneho množstva vody je skutočne nevyhnutné na udržanie určitej úrovne zdravia.
Anegawa vysvetľuje, že máme dva hlavné spôsoby ukladania vody v tele: extracelulárne ukladanie mimo bunky a intracelulárne ukladanie vo vnútri bunky.
„Naše telá si veľmi chránia extracelulárnu zásobu,“ povedala. „Je to preto, že potrebujeme určité množstvo tekutín na pumpovanie krvi do tela. Bez tejto tekutiny naše životne dôležité orgány jednoducho nemôžu fungovať a môže to viesť k výraznému poklesu krvného tlaku, šoku a dokonca aj k zlyhaniu orgánov.“ Tekutiny sú dôležité pre „udržanie normálnej funkcie všetkých buniek a tkanív“.
Anegawa tiež hovorí, že pitie dostatočného množstva vody môže zvýšiť našu energetickú hladinu a imunitný systém a tiež pomôcť predchádzať problémom, ako sú infekcie močového mechúra a obličkové kamene.
Ale koľko vody je „dosť“? Štandardná odporúčaná dávka 8 šálok denne je pre väčšinu ľudí rozumným pravidlom, povedal Anegawa.
Platí to aj v zime, keď si ľudia nemusia uvedomovať, že sú náchylní na dehydratáciu.
„Suchý vzduch a nižšia vlhkosť v zime môžu viesť k zvýšenému odparovaniu vody, čo môže viesť k dehydratácii,“ povedal Anegawa.
Sledovanie toho, koľko vody denne skonzumujete, môže byť náročné. Použili sme však Anegawove tipy a triky, aby sme zhrnuli niekoľko nástrojov, ktoré by vám mohli pomôcť udržať si hydratáciu v poriadku a dúfajme, že sa pritom budete cítiť lepšie. Pite!
HuffPost môže získať podiel z nákupov uskutočnených prostredníctvom odkazov na tejto stránke. Každú položku nezávisle vyberá nákupný tím HuffPost. Ceny a dostupnosť sa môžu zmeniť.